介紹
從 30 歲左右開始，您可能會注意到勃起和維持勃起變得更加困難。請勿恐慌.這是老化的正常現象。了解勃起的物理原理可以幫助您深入了解常見的勃起問題。
導致勃起的一系列事件涉及大腦、神經、肌肉、血管和荷爾蒙之間的信號。性喚起會向陰莖中的血管發送訊息，導致血管擴張，從而有更多的血液流入。
壓力會滯留血液，使陰莖變硬。壓力或醫療狀況等問題可能會破壞這個複雜的過程。用有關勃起背後的機制的知識武裝自己。然後探索行之有效的補救措施，幫助您的性生活重回正軌。
勃起期間會發生什麼事？
在男性性喚起期間，副交感神經系統會引發一系列導致勃起的生理事件。當人們放鬆和休息時，副交感神經系統就會啟動。
血流量增加
當男人性喚起時，輸送血液到陰莖的動脈會擴張或打開，讓更多的血液流入陰莖的海綿組織。
同時，攜帶血液離開陰莖的靜脈收縮或變窄，滯留進入陰莖的血液。血流量的增加導致陰莖勃起和腫脹。
荷爾蒙的釋放
性興奮也會引發催產素和多巴胺等荷爾蒙的釋放，從而增強感覺並激活大腦的快樂中樞。催產素尤其是在性興奮和性高潮期間釋放的荷爾蒙。
這些荷爾蒙與增加的血流量相結合，導致男性在勃起期間體驗到身體和愉悅的感覺。
神經系統的作用
調節血流的自主神經系統也參與其中。當男人被喚起時，神經訊號會釋放化學物質，放鬆陰莖的平滑肌。這種放鬆使血液可以自由流入陰莖，從而產生勃起。
在適當的刺激下，在沒有焦慮或其他抑制因素的情況下，這個過程將持續到達到高潮，此時副交感神經系統將再次激活，使陰莖恢復到鬆弛狀態。
透過了解產生和維持勃起的生理機制，男性可以更好地控制這項重要功能。
血流在勃起中的作用
為了勃起，流向陰莖的血流必須增加。當男人性喚起時，大腦會向身體發送訊號，以增加流向生殖器區域的血液。
陰莖海綿體和海綿體（陰莖中的海綿組織）充滿血液。這種腫脹會壓迫通常會將血液帶離陰莖的靜脈，並將血液滯留在海綿體中。
動脈血流量增加
當男人性喚起時，輸送血液到陰莖的動脈會擴張或張開，讓更多的血液流入。
這個過程導致勃起。任何干擾陰莖血流的因素都會導致難以實現或維持勃起。
一氧化氮的作用
一氧化氮在增加陰莖血流量方面發揮重要作用。當男人性喚起時，他的身體會產生一氧化氮，使陰莖動脈的平滑肌放鬆並張開，讓更多的血液流入。
5 型磷酸二酯酶抑制劑（PDE5 抑制劑），例如威而鋼和犀利士，透過抑制分解一氧化氮的 PDE5 酶發揮作用。透過抑制 PDE5，更多的一氧化氮可用於放鬆平滑肌並增加流向陰莖的血流量。
健康血管的重要性
健康的血管對於勃起是必要的。動脈粥狀硬化或動脈硬化會限制流向陰莖的血液，導致勃起功能障礙。
高血壓、高膽固醇、糖尿病、吸菸、肥胖和缺乏運動是動脈粥狀硬化的主要危險因素，並可能導致勃起功能障礙。透過良好的飲食和運動來維持健康的生活方式對於血管和勃起健康非常重要。
為什麼你可能很難努力
身體問題
有許多身體原因可能導致您難以實現或維持勃起。隨著男性年齡的增長，由於糖尿病、心臟病、肥胖和高血壓等健康問題，勃起功能障礙變得更加常見。
這些情況會損害涉及勃起功能的血管和神經。骨盆區域或脊椎的損傷或手術也可能導致勃起功能障礙。在某些情況下，睪固酮水平低可能是一個因素。
最好與您的醫生討論您必須確定的任何慢性醫療問題，以確定它們是否會影響您的勃起功能。
心理因素
壓力、焦慮、憂鬱和人際關係問題等心理問題會幹擾性喚起並導致勃起困難。當您感到壓力或擔心時，您的身體會釋放腎上腺素，腎上腺素會收縮血管並更有可能導致勃起功能障礙。
溝通不良、未解決的衝突或與伴侶缺乏親密和信任等關係問題也可能導致心理性勃起功能障礙。與性治療師或關係顧問交談可以幫助解決這些問題。
生活方式的影響
某些生活習慣和選擇會對勃起功能產生負面影響。過量飲酒、吸煙和使用娛樂性藥物會損害血管並降低勃起表現。
缺乏體力活動和運動會導致體重增加和心血管健康狀況不佳，這兩者都是勃起功能障礙的危險因子。高脂肪、高糖和加工食品的不健康飲食對心臟和血管有害。
積極改變生活方式來應對這些影響可能會顯著提高您勃起和維持勃起的能力。
在許多情況下，勃起功能障礙是由身體、心理和生活方式因素共同造成的。好消息是，有多種治療選擇，包括藥物、陰莖注射、生活方式改變、諮詢和醫療設備，可以幫助解決根本問題並改善勃起功能。
與您的醫生交談是確定勃起功能障礙的原因並找到正確解決方案的第一步。
實現和維持勃起的技巧
做好心理和生理上的準備
為了實現勃起，重要的是要做好心理和身體上的準備。在精神上，嘗試緩解您對性表現可能產生的任何焦慮或壓力。與你的伴侶進行前戲，以增加性興奮，讓雙方都享受愉快的體驗。
在身體方面，定期運動以增加血液流動，健康飲食，限制飲酒，並獲得充足的睡眠。所有這些因素都將幫助您實現並維持勃起。
刺激您的感官
感官刺激會激活大腦中的喚醒中心，從而引發勃起。透過親吻、撫摸和愛撫你的伴侶來進行前戲。觀看令人興奮的視覺圖像或聆聽感性的聲音也可以刺激您的感官。
精神和身體刺激的結合會增加陰莖的血流量，從而導致勃起。
專注於喚醒
勃起是對性喚起的生理反應，因此專注於被喚起而不僅僅是實現勃起。與你的伴侶進行長時間的前戲和幻想。嘗試新的感官活動，例如按摩油或性玩具，以增加興奮度。
你越興奮，你就越有可能勃起。然而，不要將勃起作為目標，否則它可能成為表現焦慮的根源。
如有需要請尋求醫療協助
如果您仍然難以實現或維持勃起，請諮詢您的醫生。他們可以檢查任何潛在的健康狀況，並可能開出西地那非（威而鋼）或他達拉非（犀利士）等藥物來改善血液流動。
他們也可能建議改變生活方式、諮詢或性治療。向醫療專業人士尋求幫助時不要感到尷尬。
總之，實現和維持勃起的關鍵是：精神和身體上做好準備，刺激你的感官，專注於性喚起而不是表現，並在需要時尋求醫療幫助。
透過耐心和正確的技術，您可以提高勃起和維持勃起的能力。
生活方式的改變可能有助於勃起功能障礙
為了改善勃起功能，某些生活方式的改變可能會有所幫助。減掉多餘的體重可以改善陰莖的血液流動，使勃起更容易。定期運動和健康飲食會有幫助。
吸煙和過量飲酒會損害血管並減少血流量，因此避免這些習慣可能有助於改善 ED。
增加體力活動
定期進行體能活動和運動有助於改善勃起功能。有氧運動和肌力訓練可以幫助改善血液循環、降低血壓和提高荷爾蒙水平，所有這些都有益於勃起健康和表現。
即使每週幾次 30 分鐘的步行也有幫助。
改善飲食
富含蔬菜、水果、全穀物和精益蛋白質的均衡飲食有助於勃起功能和整體健康。限制飽和脂肪、糖和紅肉。全天保持水分和喝大量的水對於勃起健康和血液流動也很重要。
戒菸
吸煙會損害血管，從而減少流向陰莖的血液。戒菸可以顯著改善勃起功能和性能力。與您的醫生討論幫助您戒菸的資源。
限制飲酒
雖然適量飲酒可能不會影響勃起功能，但過量飲酒會損害肝功能，提高雌激素水平並減少睪固酮產生，所有這些都會對勃起健康產生負面影響。將飲酒量限制為每天不超過 1-2 杯。
減輕壓力
慢性壓力和焦慮會幹擾性喚起和性表現。參加瑜伽或冥想等放鬆活動、與朋友共度時光、限制睡前看螢幕的時間以及確保每晚充足的睡眠可以幫助減輕壓力並提高實現和維持勃起的能力。
積極改變生活方式可以對勃起健康和功能產生重大益處。然而，如果 ED 持續存在，諮詢醫生有關醫療選擇可能有助於解決問題。
何時就勃起問題去看醫生
持續性或復發性勃起困難
如果您在性活動期間持續遇到勃起或維持勃起困難，最好諮詢您的醫生。勃起功能障礙 (ED) 或陽痿等疾病通常可以治療，因此尋求醫療建議很重要。
您的醫生會檢查您的症狀和病史，以確定勃起問題的根本原因。他們可能會要求驗血或其他篩檢測試來評估糖尿病、心臟病或睪固酮水平低等可能導致 ED 的疾病。
勃起或射精時疼痛
在勃起、射精或性活動期間感到疼痛是不正常的，可能表示有需要治療的潛在疾病。
佩羅尼氏症等疾病會因陰莖內形成斑塊而導致勃起疼痛。前列腺炎或其他感染也會導致射精疼痛。立即去看醫生以獲得準確的診斷和治療。
陰莖形狀或大小的變化
陰莖形狀或大小的明顯變化可能會引起關注，並需要醫生進行評估。佩羅尼氏症等疾病會導致陰莖彎曲異常、縮短或變窄。
陰莖病變或潰瘍也需要及時就醫。您的醫生可以確定此類變化的原因並建議適當的治療以避免併發症。
總而言之，如果您在勃起或維持勃起方面遇到持續或反覆出現的問題、勃起或射精期間的疼痛，或者陰莖形狀或大小的顯著變化，您應該諮詢您的醫生。
雖然 ED 和其他性健康問題可能很麻煩，但好消息是存在許多治療選擇，包括口服藥物、陰莖注射、生活方式改變和諮詢。透過準確的診斷和適當的治療，大多數男性可以克服勃起困難並恢復令人滿意的性生活。
治療勃起功能障礙的藥物和補充劑
處方藥
如果生活方式的改變沒有效果，幾種處方藥可以幫助治療 ED。 5 型磷酸二酯酶抑制劑(PDE5i) 是常用處方藥，包括西地那非(Viagra®)、他達拉非(Cialis®)、伐地那非(Levitra®) 和阿伐那非(Stendra® )。
這些藥物的作用是放鬆平滑肌組織並增加陰莖的血流量。 PDE5i 可以根據需要服用，也可以每天服用較低劑量。
陰莖注射
對於某些男性來說，陰莖注射或栓劑可能是選擇。將前列地爾等藥物注射到陰莖中以放鬆血管並改善血流。
這種治療通常會在幾分鐘內產生持續約一個小時的勃起。陰莖注射療法的成功率很高，但可能會導致疤痕、出血或勃起時間延長等副作用。
睾酮治療
低睪酮水平（低 T）會導致 ED。凝膠、貼片或註射形式的睪固酮替代療法可能有助於提高性慾和勃起品質。
然而，睾酮療法對因循環問題或心理問題引起的 ED 並沒有幫助。睪固酮治療可能會產生痤瘡、紅血球數增加和前列腺肥大等副作用。需要仔細監測以確定效益是否大於風險。
補充品
一些天然補充劑被宣傳為治療 ED 的藥物，但幾乎沒有證據支持它們的使用。其中包括人參、L-精氨酸、淫羊藿和育亨賓。在服用任何補充劑之前，請務必諮詢您的醫生，因為它們不受 FDA 監管，可能會與藥物相互作用或引起副作用。
對於大多數男性來說，在考慮補充劑之前，生活方式的改變和處方藥仍然是克服 ED 的最有效選擇。
總之，有多種醫療和非醫療選擇可以幫助改善勃起功能。透過與您的醫生探索不同的治療方法，您可以找到適合您的需求和生活方式的方法。
選項的組合也可能提供最佳結果。只要有耐心和堅持，就可以找到克服 ED 的解決方案。
反射療法和其他治療 ED 的方法
反射療法是一種替代醫學實踐，涉及對身體的某些部位施加壓力以刺激神經並增加血流量。對於勃起功能障礙 (ED)，反射學技術針對與性喚起和性表現相關的區域。
練習者對會陰（陰囊和肛門之間的區域）施加牢固的壓力，其中包含與勃起相關的神經。它們也可能針對連接骨盆神經的下背部骶骨區域。
一些支持者聲稱反射療法可以透過增加陰莖的血流量來幫助改善勃起品質和持續時間。然而，幾乎沒有科學研究證據支持這些說法。
反射療法可能為某些男性提供安慰劑效應，但不太可能從物理上治癒 ED 或其他生理問題。然而，它可以是一種放鬆的體驗，並且可以減少表現焦慮，在某些情況下這可以間接幫助治療 ED。
ED 的其他替代療法包括：
• 針灸：將細針插入體內以刺激神經並增加血流量。有些人認為針灸可以透過刺激骨盆區域神經來幫助治療 ED，但證據有限。
• 陰莖鍛煉：進行特定鍛煉，例如加強骨盆底肌肉的凱格爾鍛煉或伸展和按摩陰莖的傑爾慶鍛煉。支持者聲稱這些可以提高勃起質量，但幾乎沒有證據支持這種說法。這些練習不太可能治癒生理原因引起的 ED。
• 草藥補充劑：服用天然補充劑，如瑪卡、淫羊藿和人參。然而，草藥補充劑並未受到監管或標準化，幾乎沒有證據表明它們能有效治療 ED。它們可能與藥物相互作用並引起副作用。在使用任何草藥補充劑之前最好先諮詢您的醫生。
總之，雖然勃起功能障礙的一些替代療法可能會提供安慰劑效應或有助於減少某些男性的表現焦慮，但幾乎沒有證據表明它們可以物理性地治癒勃起功能障礙或其他生理原因。
最好與您的醫生討論經醫學證明的治療方案，例如口服藥物、陰莖注射或改變生活方式。
常見問題：有關勃起的常見問題的解答
勃起是複雜的生理過程，可能受到許多因素的影響。以下是一些有關勃起最常見的問題的解答：
是什麼原因導致勃起？
當血液流入陰莖並使其變硬時，就會發生勃起。這种血流是由性喚起和刺激觸發的，激活一氧化氮等神經傳導物質的釋放，放鬆陰莖周圍的肌肉並擴張血管，讓更多的血液流入。
勃起是男性對性喚起和性刺激的正常生理反應。
為什麼我不能保持勃起？
您可能難以維持勃起，可能有以下幾種原因：
• 壓力、焦慮或疲勞：精神和身體因素會幹擾性喚起並使其難以維持勃起。減輕壓力和焦慮、獲得足夠的休息以及定期運動會有所幫助。
• 潛在的健康狀況：糖尿病、心臟病或性腺功能減退症（低睪固酮水平）等狀況可能會導致勃起功能障礙。最好與您的醫生討論可能的醫療原因和治療方案。
• 關係問題：關係問題或與伴侶缺乏情感親密可能會對您在性行為中勃起或維持勃起的能力產生負面影響。關係諮詢或性治療可能有助於解決這些問題。
• 生活方式因素：吸菸、過量飲酒或使用違禁藥物會損害參與勃起的血管和神經，並使勃起更難維持。改變健康的生活方式可以顯著改善勃起功能。
• 藥物副作用：某些藥物（如降血壓藥、抗組織胺或抗憂鬱藥）可能會產生幹擾勃起的副作用。與您的醫生討論可能的藥物調整或可能減少性副作用的替代方案。
• 老化：隨著男性年齡的增長，勃起可能需要更長時間，勃起可能不像年輕時那麼強壯。勃起也往往不太堅挺且更難以維持。運動、飲食、藥物調整和性治療技術可以幫助解決與年齡相關的勃起變化。
在許多情況下，可以透過改變生活方式、減輕壓力、改善與伴侶的溝通以及就可能的醫療或關係問題諮詢醫生來改善勃起困難。
透過正確的治療和努力，大多數男性能夠克服勃起問題並享受令人滿意的性生活。
結論
總之，了解勃起原理背後的生理學可以幫助您解決勃起功能障礙。雖然許多因素會影響勃起和維持勃起的能力，但了解刺激會引發一系列涉及神經、血管、荷爾蒙和肌肉的複雜事件可以幫助您識別潛在問題。
透過健康飲食、運動、減輕壓力和與醫生交談來保持積極主動，都可以支持最佳的性功能。如果需要，也可以使用經過驗證的治療方案。
保持積極的態度，對自己的身體保持耐心，並與伴侶保持暢通的溝通管道。敏感而務實地處理這個問題可以幫助您重拾臥室的信心。
如何製作或購買自製性玩具
了解並促進性健康
大雞巴問題：不管你信不信，有些男人實際上希望它們更小
為初學者探索成人玩具的世界
性俚語：有用的城市字典
